Je pravda, že každé tělo reaguje jinak. Přesto existuje několik základních věcí, které bychom svému tělu měli dopřát. V první řadě k nim patří kontrolovaná spotřeba cukru a sole, a také dostatečný příjem tekutin. Vyvážená a pestrá strava, kterou připravujeme šetrným způsobem, pomáhá tělu vstřebávat všechny důležité živiny. Důležité vitamíny, které nám dodávají sílu pro každodenní výzvy získáváme především z ovoce a zeleniny.